jak zmienić

[...] tylko for fun po drugie a moze i najwazniwjsze zeby troche zmienic w swoim zyciu, wiadomo ze w ciagu 8 tygodni walki nie zrzuci sie tego co sie chodowało 20 lat / poza tym jak ktos pierwszy raz redukuje sie na powaznie to sie musi uczyc wszysytkiego i ja do takich osob naleze tak czy owak - zmiany beda i dzieki za słowo wsparcia - do konca [...]

[...] i 54 kg m.c. zatrzymałam się - według mybodycomp.com - ciut poniżej 25%BF. Zaznaczam, że to z mybodycomp.com, bo ten serwis IMO trochę przekłamuje wyniki; chodzi mi o to, że jak oglądam fotki Lary, to mam wrażenie, że ja wyglądam podobnie jeśli chodzi o "zalanie mięśni" - a brzuch to mam nawet lepiej wyrzeźbiony - a Lara twierdzi, że ma [...]

[...] się zdobyć pierwsze miejsce od 120kg z wynikiem sq:210-230-240spalone wl:165-175-185spalone mc:290-310-330 total:735 jeśli chodzi o same boje to 230 w siadzie poszło jak szmata,a 240 już nie chciało,powiedzieli mi,że siłowo jestem przygotowany nawet na 300kg ale muszę zmienić technikę spłycić siad i nauczyć się trzymać grzbiet bo na dole [...]

[...] głowy.", na szczęście wygląda gorzej niż jest w rzeczywistości, ale: Jak się ma sprawa roweru i "wody" na Waszym poziomie? Xzaar, Marcel Zmieniacie ciśnienie w kołach jak jest deszczowo, czy na zawody warto zmienić opony na inne (bieżnik), czy poprostu jedzie się standardowo bez kombinacji. No i kwestia kasku czy takie tańsze, np. za około [...]

[...] vs rokowcy. Bez nakładów na tą dyscyplinę w końcu zostaniesz z tyłu i to bardzo. jesteś pewien że dobrze wybrałeś? rozumiem fascynacje sportem ale tutaj chcesz wchodzić w rywalizacje z lepszymi i jak nie będziesz w stanie nawiązać równorzędnej walki to choćby nie wiem jak będziesz pozytywnie nastawiony przyjdzie zwątpienie i rezygnacja.

[...] mam zamiar prawie codziennie używać ;-) W moim pływaniu natomiast jest co poprawiać, nogami nie pracuje prawie wcale, cykl noga / ręka / noga / ręka oszczędza je do minimum, jak czuję zbliżający się skurcz wyłączam nogi i płynę prawie że na samych na rękach - wiadome, że przydadzą się po wyjściu z wody (dlatego nie bardzo mam ochotę cokolwiek [...]

"przy moim kilometrazu 150-200 km miesiecznie powinnam byc sucha jak wior".. Nie dziwie sie ze nie jest z takim podejsciem. Jakby dopisala ile i co je, moznaby podyskutowac, choc na podejscie do korony to i kilometraz mikry. Bieganie nie jest sportem sylwetkowym, podstawowa pomylka jest to, ze ludzie biegaja "dla szczuplosci". Dla szczuplosci to [...]

Musisz całkowicie zmienić swój jadłospis. Dietę da radę trzymać w gastro, bo sam miałem praktyki tam i jakoś dawałem radę. Dopiero jak zmieniłem zakład to było kiepsko, ale starałem się. Jak chcesz coś zmienić to poczytaj trochę: http://www.sfd.pl/temat373792 http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] progres ciężaru, więc z reguły moje 4te serie miały mniej powtórzeń ale były robione z większym ciężarem. Ciężar dobierałem tak, by w pierwszej serii zaczynać z ciężarem jakim ćwiczyłem do tej pory, a później z każdą serią ciężar był zwiększany. No co mnie dziś zębate bolą to masakra :) ] i tak jak pisałem całą klatkę mam taką jakby mi ktoś [...]

[...] codziennie biec 100-200 metrów dalej i na spokojnie wchodzić w rytm, niż na siłę i się zniechęcić. Z zrzuceniem wagi idzie nieźle, na razie w dwa tygodnie 4 kg. myślę że jak już wejdę na pełne obroty spadki będą większe. Spalacza żadnego nie wrzucałem na razie tak jak radziliście. Jako że ustaliliśmy że dietę mam dobrą , skoro nikt nie pisał [...]

[...] Zastanawiam się kiedy zmienić trening, czy jeszcze nie ma sensu? Jak widać aeroby po treningu zajmują mi teraz 30 minut, wiem że nie powinny przekraczać 40, więc jak dojdę do tego etapu co wtedy? wiem, że jeszcze jest czas, ale zastanawia mnie to :-) A dodam jeszcze, że moj trening wygląda tak: 10 min rozgrzewka około 55 ćwiczenia [...]

tak, sama pieke wszystkie wedliny, nigdy nie kupuje ich w sklepie. Mam totalnego swira na punkcie gotowania, dlatego kupowanie gotowych posilkow jest dla mnie jak pozbawianie sie przyjemnosci. Cholera jak dobrze, ze przeanalizowales moj jadlospis bo jesli chodzi o sniadanie to bylam pewna, ze jest wzorowe. Bardzo ci dziekuje i sprobuje to zmienic. [...]

Witam! Wtorek jak zwykle pod znakiem lekkich siadów które aż takie lekkie nie sąPo sobotnich,ciężkich siadach nogi zmęczone i wtorkowe 80%CM/6x2 tak łatwo ni idą.A sobota coraz cięższa się zacznie robić i skończy się sranie po gałęziach Wczoraj wyglądało to tak: Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 105/6x2 Przysiad przedni 60/8, 77,5/3x6 [...]

[...] pływanie ( okazyjnie )" Okazyjnie to się jedzenie i ubrania kupuje :D "Jestem zmiennikiem przez słabą technikę oraz warunki fizyczne." warunków fizycznych jak na piłkarza nie masz słabych "15-20 minut i nie strzeliłem jeszcze żadnej bramki - chcę to zmienić." grając 15 minut ciężko jest strzelić bramkę :P Nie masz [...]

Ale super, że napisałaś o tym oleju, muszę sobie koniecznie kupić. Ja też się upasłam na zdrowym żarciu plus alko. Potrafiłam wypić 4 piwa, masakra... Przykre, że same to sobie robimy i nawet jak jesteśmy świadome mechanizmow to trudno to zmienić :( Mi bardzo pomaga sport.

obliques już mi zrobił. Po prostu mam wagę przerobioną z małych okrągłych baterii co się natychmiast rozładowywały na 2 paluszki i tylko mój facet wie jak je zmienić, bo do tego lutownicy trzeba użyć Umrę z głodu dziś Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-29 12:23:21

[...] a potem....... Na pewno chcialbym cosdalej na sle i mase - myslalem juz dawno nad planem Bill'a starr'a: http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm ....jakos 3 cwiczenia mnie nie pzekonywaly ale teraz.....tearz to co innego. Pojechalbym 7-8 tygodni treningien dla srednio zaawansowanych - ale co najwazniejsze treningiem bez [...]

[...] 6: twarog, orzechy 160kcal razem: 1700kcal, 155B, 56T, 151W aero 75min (60min 7,5km/h, pochyl 2,5 i 15min rowerek szybko) Obli chcialabym delikatnie zmienic treningi: w treningu B zamiast przysiadu przedniego zrobie tylny i w treningu A zamiast tylnego zrobie przedni (oraz w treningu B zamiast bulgarskiegoo suwnice tak jak pisalas wczesniej) ok?

[...] wyglądać tak https://www.youtube.com/watch?v=oAHol4jeS_0 . Jak to jest czy to w linku jest prawidłowo (on się tą sztangą prawie dusi), czy może np. tak też jest prawidłowo jak w tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=oAHol4jeS_0 . Co do wykroków ze sztangielkami czy cztery serie z malejącą ilością wykonywać na jedną nogę z przerwami i [...]

Jak jest progres to nie ma po co zmieniać. Podstawowe ćwiczenia i tak muszą być w planie, niektózy zmieniają kombinują a tu np wystarczy zmienić czas przerwy, obciążenia, ilość powtórzeń. Patrzę na te plany obecny i ten co dałeś do oceny i stary i wg mnie są identyczne poza kosmetyką, a moze nawet i gorszy Nie wiem np po co Ci dwa przenoszenia, [...]